czym jest trening zdrowia?

zdrowie: chwila za chwilą

Trening zdrowia to praca nad wyznaczonym przez Ciebie celem w obszarze zdrowia lub z korektą na stan zdrowia.

To praca nad psychologicznymi zasobami, których uruchomienie może przynieść poprawę równowagi zdrowotnej. Pracujemy m.in. nad motywacją, odpornością psychiczną, uważnością – to wszystko są cnoty, które zbliżają do zdrowia. Szukamy też właściwej ścieżki do zdrowia dla danej osoby – nowych nawyków, które można wpleść w codzienność bez wyrzeczeń.

 

twój cel

zdrowie: tracisz równowagę zdrowotną

Twoje zdrowie (fizyczne i psychiczne) jest ok, ale wiesz, że może być jeszcze lepiej.

Zorientujesz się, jakie możliwości daje medycyna stylu życia. Znajdziesz swój sposób na doskonalenie zdrowia (dieta?, aktywność fizyczna? zarządzanie stresem?). Nauczysz się lepiej spać. Wzmocnisz motywację. Ustalisz, czy i w jakim zakresie potrzebujesz pomocy specjalisty– lekarza czy terapeuty.

 

zdrowie: zdarzyło Ci się poważnie zachorować

Wiesz, że choroba jest na jakiś czas lub na stałe wpisana w Twoje życie. I – mimo tego – chcesz wycisnąć jak najwięcej z każdej chwili.

Zmotywujesz się, by wytrwać przy nawykach, które wzmacniają Twoje zdrowie. Poznasz sposoby, by oszczędzać energię i nie tracić jej na nieważne dla Ciebie czynności. Wybierzesz właściwe aktywności fizyczne i dietę dla siebie. Przekonasz się, że granica Twoich możliwości jest jeszcze nie odkryta.

inny, niż zdrowie. musisz brać korektę na stan zdrowia

Twój cel nie leży w obszarze zdrowia – ale wiesz, że nie możesz po prostu zignorować faktu, że jesteś chora/chory.

Niezależnie, czy stawiasz sobie cel w obszarze pracy, rodziny, rozwoju – ocenisz jego realność i ważność. Odkryjesz swoje zasoby. Nauczysz się czerpać siłę z choroby. Będziesz wzmacniać takie cnoty, jak: silna wola (grit), akceptacja, uważność, odwaga. Poradzisz sobie z presją czasu.

podstawy

Trening zdrowia nie jest terapią, nie jest też usługą medyczną. To praca nad psychologicznymi zasobami, których uruchomienie może przynieść poprawę równowagi zdrowotnej.

Trening zdrowia czerpie z takich źródeł, jak:

  • badania naukowe w obszarze psychologii zdrowia (zwłaszcza nad stresem, odpornością psychiczną, motywacją)
  • medycyna stylu życia
  • terapia poznawczo-behawioralna
  • dialog motywujący
  • coaching
  • trening uważności

jak pracuję

Treningi indywidualne to cykl 4-10 sesji po 40 minut każda. Odbywają się one na żywo lub online. Przechodzimy przez proces, którego główne elementy to:

  • ustalenie celu
  • motywowanie do zmiany
  • utrzymanie zmiany

trenuj zdrowie

Zapraszam na indywidualne konsultacje na miejscu (Warszawa) lub online.